À 2 ans, les enfants découvrent le plaisir de manger seuls, leurs goûts s’affinent, mais leur appétit peut être encore très variable. Leur proposer des repas sains, variés et faciles à manger devient essentiel. Voici une sélection d’idées recettes pour enfant de 2 ans, pensées pour les repas du quotidien : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Des recettes faciles à préparer, équilibrées et surtout adaptées à leur âge.

Le petit-déjeuner : un réveil tout en douceur

Le petit-déjeuner doit fournir de l’énergie, mais aussi rester digeste. À cet âge, il n’est pas rare que les enfants aient des périodes où ils mangent peu le matin. Pas de panique : l’essentiel est d’offrir un cadre rassurant et des aliments adaptés.

Recettes pour bien démarrer la journée :

• Banane écrasée + flocons d’avoine au lait : tiède et onctueux, ce petit porridge se digère facilement.

• Pain complet grillé + fromage frais : une texture fondante et rassasiante.

• Compote de fruits maison : pommes, poires ou abricots, mixés très finement.

• Mini pancakes à la compote : sans sucre ajouté, parfaits pour les petites mains.

Astuce : servez dans une assiette compartimentée pour créer un rituel visuel. Retrouvez nos modèles adaptés dans la section vaisselle ici.

Déjeuner : un repas complet et nourrissant

À midi, votre enfant est souvent plus réceptif aux nouvelles saveurs. C’est le bon moment pour proposer un repas structuré avec légumes, féculents et protéines.

Idées de repas équilibrés pour enfant de 2 ans :

• Parmentier de patate douce au poisson blanc : doux en bouche, riche en oméga-3.

• Pâtes alphabet + légumes râpés + jambon blanc : ludique, coloré et nourrissant.

• Boulettes de lentilles et riz : riches en fer, faciles à attraper.

• Purée brocoli-pomme de terre + œuf dur écrasé : une texture adaptée aux enfants qui ont encore du mal avec les morceaux.

Variez les assaisonnements doux (huile d’olive, fines herbes) pour éveiller les papilles.

Le goûter : une pause gourmande et saine

À 2 ans, le goûter reste un moment essentiel. Il doit rassasier sans trop remplir, tout en apportant des nutriments utiles.

Exemples de goûters faits maison :

• Banane coupée + biscuits maison à la compote

• Yaourt nature + compote de fruits

• Mini muffins à la carotte et à la pomme

• Tartine de pain de mie + purée de fruits

Vous sortez en balade ? Pensez à une petite gourde isotherme ou à une boîte à goûter compartimentée (à retrouver dans notre rubrique repas et accessoires).

Dîner : léger, rassurant et digeste

Le dîner doit calmer l’enfant en fin de journée. Évitez les plats trop riches ou lourds. Favorisez les textures douces et les saveurs simples.

Idées recettes dîner enfant 2 ans :

• Velouté de courgette et kiri : crémeux et doux, même pour les plus difficiles.

• Omelette aux petits légumes fondants : courgette râpée, carotte cuite… à couper en petits dés.

• Semoule au lait + fruits cuits : un plat complet, parfait pour les soirées où l’appétit est réduit.

• Purée de pois cassés + pain grillé : rassasiant et riche en protéines végétales.

L’idéal ? Un dîner servi vers 18h30-19h, dans une ambiance calme.

Comment cuisiner pour un enfant de 2 ans sans stress ?

À 2 ans, les enfants peuvent encore avoir des refus alimentaires, ou réclamer toujours le même plat. Voici quelques clés pour cuisiner sereinement :

• Ne forcez jamais : un aliment refusé aujourd’hui pourra être goûté demain.

• Faites participer l’enfant : toucher les ingrédients, mélanger, verser… ça stimule l’appétit.

• Préparez à l’avance : muffins, compotes et boulettes peuvent être cuisinés en grande quantité et conservés pour plusieurs jours.

• Utilisez une vaisselle adaptée à l’âge de l’enfant : cela favorise l’autonomie à table.

Pourquoi utiliser une vaisselle adaptée dès 2 ans ?

Entre 18 et 24 mois, les enfants veulent manger seuls. Une vaisselle pensée pour leurs petites mains (assiettes avec ventouse, verres ergonomiques, cuillères souples) les aide à développer leur autonomie tout en limitant les dégâts.

Sur Today Is Sunday, vous trouverez :

• Des assiettes compartimentées en silicone

• Des tasses d’apprentissage

• Des couverts souples

• Des boîtes à goûter hermétiques

• Des gourdes isothermes jolies et pratiques

À découvrir dans notre collection Vaisselle & Tétines

Pour aller plus loin : l’équilibre alimentaire à 2 ans

L’alimentation de votre enfant doit rester diversifiée, riche en légumes, pauvre en sel et en sucre ajouté, et adaptée à ses capacités orales.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les recommandations officielles sur Manger Bouger.

En résumé : que cuisiner pour un enfant de 2 ans ?

Proposez des repas simples, maison, aux textures variées. Intégrez des légumes sous forme de purées, veloutés, galettes. Jouez sur les couleurs, les formes, les petites portions.

Avec ces idées recettes enfant 2 ans, vous gagnerez en sérénité et votre tout-petit en autonomie… tout en gardant le plaisir à table.

Et pour vous accompagner au quotidien, Today Is Sunday vous propose toute une sélection d’accessoires de repas adaptés, testés et approuvés par les parents !